Tak hanya membuat badan tetap sehat, ternyata ada juga lho manfaat olahraga untuk kulit jika kita melakukannya secara rutin. Yuk, cari tahu!
7 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Wajah
Selain memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, yuk simak manfaat olahraga untuk kulit dan wajah kita berikut ini!
- Mencerahkan kulit
Sirkulasi darah yang lancar berkat olahraga rutin akan membuat suplai oksigen dan nutrisi ke kulit juga berjalan dengan lancar. Hal inilah yang akan membuat kulit wajah terlihat lebih cerah. - Meningkatkan produksi kolagen
Manfaat olahraga untuk kulit dan wajah jika dilakukan dengan rutin adalah mampu meningkatkan produk kolagen pada tubuh. Kolagen merupakan salah satu protein dalam tubuh yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit, membuat kulit tetap lembap, dan juga mempertahankan kekencangan kulit kita. - Mengatasi masalah jerawat
Olahraga juga bisa membantu menurunkan tingkat stress dan membuat otak menjadi lebih rileks. Kondisi ini tentu akan sangat mendukung untuk mengurangi dan mengatasi masalah jerawat. Sebab, saat seseorang mengalami stress, maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan minyak alami wajah lebih banyak yang bisa memicu timbulnya jerawat baru. - Kulit lebih sehat
Saat berolahraga, kelenjar keringat akan memproduksi lebih banyak keringat. Keringat inilah yang akan mendorong sel kulit mati dan kotoran yang terkunci di dalam pori-pori kulit untuk keluar. Hasilnya, pori-pori kembali bersih dan tak tersumbat, sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat. - Mencegah gejala penuaan dini
Selain meningkatkan produksi kolagen, manfaat olahraga juga bisa membantu melatih otot tubuh menjadi lebih kencang. Hal ini tentunya akan sangat baik untuk mencegah tanda penuaan dini, seperti munculnya garis halus, kulit yang kendur (kehilangan elastisitasnya), dan flek hitam pada kulit wajah. - Mencegah mata panda
Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang lebih nyenyak secara tak langsung bisa mencegah munculnya lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda) yang mengganggu penampilan. - Menutrisi kulit
Sirkulasi darah yang lancar juga memungkinkan kulit tubuh ternutrisi dengan baik. Hal ini terlihat dari kulit yang bersih, lembap, dan tidak kusam.
3 Pilihan Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Wajah
Agar kulit semakin glowing, maka pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain:
- Jogging atau lari yang mampu menjaga kesehatan jantung sekaligus melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
- Olahraga kardio, seperti squat jump, HIIT, atau naik turun tangga yang bisa membantu jantung memompa dan melancarkan aliran darah, sehingga distribusi oksigen berjalan dengan baik.
- Olahraga aerobik yang juga dapat membantu jantung bekerja lebih aktif dalam memompa darah dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit. Dengan begini, kulit akan tampak lebih glowing dan sehat.
Setelah selesai berolahraga, jangan sampai lupa untuk langsung double cleanse kulit wajah kamu setelahnya, ya! Tujuannya adalah untuk membersihkan wajah penumpukkan kotoran, debu, dan juga keringat yang bisa menyumbat pori-pori wajah.